過去のふくしまの国保

2019年度

• 4号 食で元気！簡単バランスダイニング

  旬の食材「アスパラ」を使った献立 アスパラとそら豆のフライパンパエリア

• 4号 健康運動　ゆっくり筋トレ

  下半身を鍛えて新年度をしゃきっとスタート！ 股関節の筋力トレーニング（0:22～)
  片脚スクワット（1:25～)
• 3号 食で元気！簡単バランスダイニング　旬の食材「白菜」を使った献立
• 3号 健康運動　ゆっくり筋トレ　前後・左右・回旋の動きで、体幹の筋肉を鍛える！
• 2号 食で元気！
• 2号 健康運動　ゆっくり筋トレ　「体幹」を鍛えて、疲れにくい体へ！
• 1号 食で元気！　旬の食材きゅうりを使った献立 「サバときゅうりの冷や汁風うどん」
• 1号 健康運動　ゆっくり筋トレ　スロートレーニングで夏に負けない体づくり！

2018年度

• 4号 健康運動　まいにち気軽にそのまんまストレッチテーマ：立ったままストレッチで、冬こそ代謝アップ！
• 3号 健康運動　まいにち気軽にそのまんまストレッチテーマ：立ったままストレッチで、冬こそ代謝アップ！
• 2号 健康運動　まいにち気軽にそのまんまストレッチテーマ：下半身集中ほぐしで、アクティブな秋へ！
• 1号 健康運動　まいにち気軽にそのまんまストレッチテーマ：夏の疲れ、座ったまんまほぐします！

2017年度

• 4号 食で元気！　テーマ：心身の乱れ対策 「真鯛とあさり、菜の花のアクアパッツァ」
• 4号 健康運動　はじめてのらくヨガ　テーマ：体幹を強化して、いきいきとした春を迎えよう！
• 3号 食で元気！　テーマ：冷え対策 「ブリの甘酒みそ漬けグリル」
• 3号 健康運動　はじめてのらくヨガ　テーマ：猫背、卒業！ 冬の元気は「良い姿勢」から！
• 2号 食で元気！　テーマ：メタボ対策 「サンマのつみれ汁」
• 2号 健康運動　はじめてのらくヨガ　テーマ：実りの秋に負けない、引き締まった体を目指して！
• 1号 食で元気！　テーマ：夏バテ対策
• 1号 健康運動　はじめてのらくヨガ　テーマ：夏から始めるヨガ！2つのポーズで下半身を強化